不出门也要戴“口罩” 这八款宅家心理“口罩”请收好
2020年02月14日 14:57 来源:中国常州网

    “怎么办?我刚咳嗽了一下,不会是感染新冠肺炎了吧?”

    “不,你只是瓜子吃多了。”

    中国常州网讯 这段对话虽然是现在网络上流行的段子,但也从侧面反映出了:面对突如其来的疫情,公众心理上或多或少产生了敏感、紧张、焦虑等心理。湖塘桥第二实验小学的国家二级心理咨询师何莉给未成年小朋友们的带来了八款宅家心理“口罩”,成年人同样可以参考。

    第一款,绘出好心情。正确认识自己的心理状态是十分重要的。小朋友们可以在家里开辟一块心情驿站,把家中每位成员每天的心情晒出来,有趣的同时也能更好地了解自己的心理状态。

    第二款,自律保健康。宅在家要做好时间安排,可以和父母一起商量,将每天要做的事情列在表格里,比一比谁是时间管理达人。

    第三款,锻炼坚持好。适度的锻炼是增强自身免疫力的最好方式之一。在家里,可以在不影响他人休息的情况下做做操,跳跳绳,跳跳舞,坚持运动身体好。

    第四款,定个小目标。整天宅在家里,是不是感觉没有事干,非常无聊呢?这时,可以定一个小目标,可以是学会一样技能,也可以培养一个兴趣爱好,通过不断学习,努力去实现这个目标。这样,生活会非常充实且充满意义。

    第五款,抗疫之我见。我们每天可以在报纸上、网络上看到许多关于疫情的信息,将自己对于这次疫情的看法写下来,多理性思考,让自己冷静下来,焦躁、不安也就随之消失了。

    第六款,创作震人心。第五款中说到的写下自己的想法也属于创作,除此之外,画一幅画、作一首诗、构思一个故事也属于创作。创作完成后,会非常有成就感。

    第七款,沟通促了解。平时学习、工作忙,很多人没能和家人朋友好好沟通,不妨趁这个时间,与家人好好坐下来聊一聊,和朋友打打电话,解开一些堆积的小误会,增进彼此的了解,加深感情。

    第八款,困难可求助。如果前面几款还不能解决已产生的心理问题,那就需要寻找专业的心理机构求助了。我市面向全体学生及家长开通了青少年公共服务心理危机干预“12355”热线,专设市区两级未成年人成长指导中心7条“疫情期”心理咨询热线。

    戴好这8款心理“口罩”,打赢疫情防控狙击战,心理防“疫”战同样重要。(张舒逸)

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不出门也要戴“口罩” 这八款宅家心理“口罩”请收好
2020年02月14日 14:57 来源:中国常州网

    “怎么办?我刚咳嗽了一下,不会是感染新冠肺炎了吧?”

    “不,你只是瓜子吃多了。”

    中国常州网讯 这段对话虽然是现在网络上流行的段子,但也从侧面反映出了:面对突如其来的疫情,公众心理上或多或少产生了敏感、紧张、焦虑等心理。湖塘桥第二实验小学的国家二级心理咨询师何莉给未成年小朋友们的带来了八款宅家心理“口罩”,成年人同样可以参考。

    第一款,绘出好心情。正确认识自己的心理状态是十分重要的。小朋友们可以在家里开辟一块心情驿站,把家中每位成员每天的心情晒出来,有趣的同时也能更好地了解自己的心理状态。

    第二款,自律保健康。宅在家要做好时间安排,可以和父母一起商量,将每天要做的事情列在表格里,比一比谁是时间管理达人。

    第三款,锻炼坚持好。适度的锻炼是增强自身免疫力的最好方式之一。在家里,可以在不影响他人休息的情况下做做操,跳跳绳,跳跳舞,坚持运动身体好。

    第四款,定个小目标。整天宅在家里,是不是感觉没有事干,非常无聊呢?这时,可以定一个小目标,可以是学会一样技能,也可以培养一个兴趣爱好,通过不断学习,努力去实现这个目标。这样,生活会非常充实且充满意义。

    第五款,抗疫之我见。我们每天可以在报纸上、网络上看到许多关于疫情的信息,将自己对于这次疫情的看法写下来,多理性思考,让自己冷静下来,焦躁、不安也就随之消失了。

    第六款,创作震人心。第五款中说到的写下自己的想法也属于创作,除此之外,画一幅画、作一首诗、构思一个故事也属于创作。创作完成后,会非常有成就感。

    第七款,沟通促了解。平时学习、工作忙,很多人没能和家人朋友好好沟通,不妨趁这个时间,与家人好好坐下来聊一聊,和朋友打打电话,解开一些堆积的小误会,增进彼此的了解,加深感情。

    第八款,困难可求助。如果前面几款还不能解决已产生的心理问题,那就需要寻找专业的心理机构求助了。我市面向全体学生及家长开通了青少年公共服务心理危机干预“12355”热线,专设市区两级未成年人成长指导中心7条“疫情期”心理咨询热线。

    戴好这8款心理“口罩”,打赢疫情防控狙击战,心理防“疫”战同样重要。(张舒逸)

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